13.  În cazul depresiei, ai nevoie de o trusă cu mecanisme de adaptare care să te ajute.

13.1. Găsește-ți un hobbyy și fă rost de o trusă cu unelte! – James Withny

Niște hobby-uri ți-ar putea distrage atenția de la durere. activitatea ne ajută să procesăm eperiența depresiei, întrucât ne implicăm în ceva mult mai semnificativ decât afecțiunea pe care o avem. Depresia ne răpește mecanismele de adaptare existente chiar atunci când avem mai mare nevoie de ele, așa că trebuie să încercăm lucruri noi. Suprimarea vocii depresiei în timpul unei activități nu o face să dispară, însă o maschează o vreme, oferindu-ne, astfel, o pauză. Atunci cănd ne facem de lucru cu ceva, liniștim otrava vorbăreață a depresiei din mințile noastre.

Sunt atat de multe lucruri pe care nu le putem face când suferim de depresie încât  e greu de găsit ceva ce funcționează.

concentrarea ne este foarte afectată, făcând să ne fie greu să avem inițiative, iar atunci când totuși avem, nu ne e deloc greu să renunțăm.

Secretul este să cauți bine prin trusa cu hobby-uri și interese și să încerci cât mi multe variante. Dacă vezi că nu funcționează ceva pentru tine, încearcă altceva și nu te crampona de impresia eșecului; pur și simplu, acel lucru nu era potrivit pentru tine.