Crezi că reacțiile tale sunt doar despre ceea ce trăiești astăzi?

Poate ai avut momente în care o critică, o respingere sau o întârziere aparent minoră au declanșat emoții foarte puternice.

Te-ai întrebat apoi:

„De ce am reacționat atât de intens?”

Răspunsul nu se află întotdeauna doar în prezent.

Te invit să (te) privești altfel.

Experiențele timpurii contribuie la modul în care învățăm să ne raportăm la noi înșine și la ceilalți.

Atunci când am trecut prin respingere, critică excesivă, abandon sau alte experiențe dureroase, anumite situații din prezent pot reactiva acele răni emoționale.

Astfel, emoția pe care o simțim poate fi mai intensă decât ar justifica contextul actual.

Poți observa că:

  • o critică minoră îți afectează profund imaginea de sine;
  • te temi excesiv de greșeli sau respingere;
  • simți nevoia să fii mereu perfect sau complet independent;
  • anumite situații declanșează emoții pe care îți este greu să le explici.

Aceste reacții nu înseamnă că este ceva în neregulă cu tine.

Ele pot indica faptul că o parte vulnerabilă din tine încearcă să fie văzută și înțeleasă.

În psihoterapie, nu încercăm să eliminăm vulnerabilitatea.

Încercăm să construim o relație diferită cu ea.

În loc să ne întrebăm:

„Ce este în neregulă cu mine?”

putem începe să întrebăm:

„Ce experiență a făcut ca această reacție să fie atât de importantă pentru mine?”

Această schimbare de perspectivă poate deschide drumul către o înțelegere mai profundă și către vindecare.

Oprește-te un minut azi și observă…

Există o situație care declanșează în mod repetat aceeași emoție intensă?

Înainte să te judeci, întreabă-te cu blândețe:

Este doar despre ceea ce se întâmplă acum sau și despre o parte din mine care încă are nevoie să fie ascultată?